宝贝们的娇嫩肌肤,这些食物可不能错过!
猕猴桃猕猴桃也是美白小能手哦！它含有大量的维生素C和维生素E，不仅能抗氧化，还能润泽肌肤，让宝贝们的皮肤更加光滑细腻。
胡萝卜：抗氧化美白胡萝卜中的β胡萝卜素具有强大的抗氧化和美白效果，还能帮助去除多余角质，缓解痘痘和油腻问题。
冬天是宝宝肌肤容易出现干燥、皴裂的季节，如何呵护宝宝娇嫩的肌肤，让宝宝告别小皴脸？本文为您提供多种冬天宝宝护理小妙招，让您的宝宝肌肤水当当。维生素A大餐猪肝、鱼肝油、禽蛋、黄豆、花生等食物不仅美味可口，还是冬日护肤小助手。
美白水果蔬菜大盘点
1、南瓜南瓜含有丰富的维生素C和E，不仅加热不会破坏维生素的活性，还有助于美白和抗衰老。常吃南瓜，让你的皮肤变得更加白皙和光滑。西红柿西红柿含有丰富的番茄红素，能有效美白肌肤，让你远离色斑的困扰。
2、西兰花---它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、柠檬是美白的不二选择。柠檬中富含的维生素C可以抑制黑色素的生成，减少色斑的产生。而且柠檬还可以收缩毛孔，提亮肤色，使皮肤看起来更加光滑细致。莓也是一种非常好的美白水果。
4、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
想要皮肤好,这8种富含花青素食物不能少
想要皮肤好，这8种富含花青素食物不能少，包括：* 水果：葡萄、蓝莓、桑葚、血橙、草莓、樱桃、红心火龙果、山楂等。* 蔬菜：紫甘蓝、紫薯、紫玉米、紫土豆、黑枸杞、茄子、紫苏、甜菜、萝卜、紫洋葱等。
您好，花青素是一种广泛存在于植物中的天然色素，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生物活性。富含花青素的食物有：紫色葡萄、紫薯、紫洋葱、紫茄子、紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞等。
蓝莓：蓝莓所含的花青素是非常丰富的，被称为花青素之王，从而有效了延缓了皮肤的衰竭速度，但是蓝莓的价格很昂贵，所以很多人都是难得吃上一次。
火龙果 火龙果中富含的维生素c，具有美白皮肤的作用，它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。
蓝莓中富含花青素，花青素）anthocyan*，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷水解而得的有颜色的苷元。水果、蔬菜、花卉中的主要呈色物质大部分与之有关。
紫葡萄：紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。
孩子的饮食与皮肤健康
孩子的皮肤健康与饮食习惯密切相关。以下是一些有益于孩子皮肤健康的饮食习惯： 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的损伤，促进皮肤健康。
水能帮助身体排毒，保持皮肤的湿润和弹性。尤其在炎热的天气或运动后，更要确保孩子摄入足够的水分。
宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。
饮食影响皮肤健康吃太多光敏性食物。炎炎夏季，有些人大量食用一些蔬菜，如芹菜、油菜、菠菜、白菜等，接受光照后也容易引起光敏性皮炎。因此，食用后应注意防晒。严重偏食。
10种对皮肤特别好的食物
种皮肤最喜爱的食物 西兰花，胡萝卜，牛奶，大豆，猕猴桃，西红柿，蜂蜜，肉皮，三文鱼，海带。
西兰花--增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。
想拥有健康肌肤，就一定要注重饮食！皮肤科专家精心挑选了10种对皮肤特别好的食物，快来看看有哪些吧西兰花西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，为皮肤增添抗损伤和弹性的力量。
卷心菜 皮肤要弹，血管也要弹 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
* 红枣：被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，可延缓和逆转皮肤的衰老。
【养颜干货】抗老食物合集__好皮肤吃出来
1、西红柿 西红柿中富含番茄红素，是一种植物化学物质。可保护皮肤免受阳光伤害，有助于改善紫外线引起的老化自由基，在一定程度上可以帮助肌肤抗衰。
2、白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。黄花菜：使皮肤红润细腻。莲藕：女性经常吃莲藕，能起到很好的美容作用，这主要是因为莲藕有清热解毒的作用。
3、牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
4、第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。
