脸上有细纹,皮肤很干燥,应该用哪些食品来补充?
每天五个枣，干的或则阿胶的都行。补气养血，但不能吃多，会上火的。2，注意增加维生素C摄入，比如西红柿草莓什么的说过，有条件就吃些。3，补充VE，增加皮肤的弹性。
皮肤干燥多吃胡萝卜 在干燥的季节皮肤干燥多吃胡萝卜滋润皮肤的作用，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。
秋季皮肤干燥吃什么TOP牛奶牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。TOP肉皮肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。
皮肤干燥吃的食物：缺乏维生素A会引起全身性的干燥，而干燥会加剧了毛囊角化的症状，所以，可适当补充维生素A和维生素E，也可吃些富含维生素A的胡萝卜和动物肝脏，缓解皮肤干燥。
．深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。2．深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。
建议：云容集眼部榛悦精华霜除细纹 ，每天都要用哦。还有应该有好的睡 眠，心 情，多吃点 番 茄 和南瓜。再补充一些维生素，多吃水份多的水果：橘子、西瓜、水 蜜桃等。早睡早起。用毛巾热 敷全脸3分钟。
总结维生素家族对皮肤有这么多好处!_
维生素B3（烟酷胺）：改善皮肤屏障功能和光老化，抑制皮脂分泌，阻止黑色素运输，k糖化等。 维生素B5（泛醇）：改善皮肤屏障，增加皮肤渗透性，保湿、舒缓、K炎等。
维生素A与皮肤正常角化关系密切，能够维持上皮组织的完整性，可修复上皮组织的坏死，促进长发育，还可以去除角质，细化毛孔。缺乏维生素A时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔堵塞，严重时会影响皮脂分泌。
体内缺乏维生素B2时，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。孕妇和宝宝需要重视维生素B2的补充。
维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。
通常调理皮肤吃什么维生素效果好?
1、维生素A好维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑。
2、维生素C是日常生活中我们比较熟悉的一类物质，它也被称为“皮肤最密切的伙伴”，能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌肤寿命。若缺乏维生素C，皮肤的毛孔会变大，如有伤口也会很难愈合。
3、维生素A（脂溶性）主要功能：调节表皮及角质层新陈代谢，有一定的抗老去皱功效；有助于保持皮肤柔软和丰满，使皮肤光滑细腻和预防皮肤癌（对眼睛也好哦）。
皮肤不好吃什么维生素
维生素C又名L-抗坏血酸，广泛存在于水果、蔬菜中。 与皮肤有关的作用 K氧化、K衰老、抑制黑色素合成，促进胶原蛋白合成等。 特点 非常不稳定，容易氧化失效和被光、热破坏维生素C与维生素E、花青素等配合使用，效果会更好。
维生素E是人体内的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他不稳定化合物的过氧化反应。多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等，对美白皮肤也有着积极的作用。
改善皮肤，应该吃维生素A、维生素B维生素C。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。
维生素B2 参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。
维生素C的正常成人推荐量为100mg/每日，我们可以从蔬菜水果中轻松获得， 如果您平时很少吃或者不爱吃，可以考虑额外补充。维生素A 维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度， 缺乏会导致皮肤干燥和粗糙。
维生素C具有美白的效果，它可以减少皮肤色素沉着，使皮肤变白。对于年轻女性来说，平时可以多吃一些含有维生素C的水果，比如说西红柿、猕猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。
皮肤不好吃哪种维生素?
维生素C也是增厚角质层的一种重要营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能够提高胶原蛋白合成并促进皮肤修复。通过补充足够的维生素C，可以帮助角质层得到更好的滋养和修复。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、*莓等。
维生素E具有抗衰老功效，是一种强效的抗氧化剂，能促进皮肤血液循环，避免被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤，并维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，抚平细纹，淡化疤痕。
维生素E：维生素E在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用 是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质 及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。
