什么食物含黑色素最高
黑色素比较多如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类 紫菜、黑芝麻、豆豉、黑米、乌骨鸡 、黑豆、黑枣 、黑木耳、海带、香菇。华海白癜风医院 提醒大家：应到正规医院进行诊断，并配合专业医师进行针对性治疗。
乌骨鸡：又称乌鸡，因骨骼、皮肉乌黑得名。乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素、氨基酸、微量元素等，是食药两用的滋补佳品。性平、味甘，通常可以起到补虚益肾、养阴退热的功效。
黑芝麻 黑芝麻（SemenSesamiNigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。
紫菜 紫菜是含黑色素的食物之一，紫菜是很多人比较喜欢吃的食物，它是蛋白质含量最丰富的海藻之一，其蛋白质含量约占紫菜质量的25%～50%。
含黑色素多的食物主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。
黑芝麻当中含有丰富的油酸，卵磷脂和蛋白质等物质。尤其是其中的油量高达50%以上，维生素E含量是所有植物食品中最高的。
如何补充皮肤黑色素-是怎么回事?
1、早睡早起，合理作息。长期面对手机、电脑、电视等电子屏幕散发的蓝光，还有熬夜都会导致皮肤状态较差。规律、合理的作息时间会使皮肤保持在较好的状态。2/6合理护肤。
2、早生华发，可能跟某些营养缺乏有关，可以适当补充一些营养素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的营养成分，也可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。
3、皮肤黑是因为缺少维生素B12和维生素C。维生素B12对于皮肤的美白有着重要作用，它可以促进皮肤细胞的新陈代谢，减少黑色素的形成，从而使肤色变得更加均匀亮白。
4、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
吃什么增加身体的黑色素细胞
早生华发，可能跟某些营养缺乏有关，可以适当补充一些营养素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的营养成分，也可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
