怎么才能接纳自己顺其自然呢特别希望我自己快点好我强迫症一发作我就...
从你的鼻子里深深地吸一口气，填充在我们的“氧气天空”中，大约3秒钟以后，再用嘴呼气，给天空置换新鲜氧气，或者你可以想象你呼吸的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等等。你必须一天多练几次，日日夜夜的积累，以帮助缓解你的症状。
我就选择首先从身体上放松自己，找一个舒服点的坐姿，深呼吸来尝试调节心态。不要太注重如何把工作做的最好，就顺应自己的情绪，接纳自己有的焦虑，然后就开始再去工作。开始的时候你会发现自己的思想或者注意力没有办法控制。那就不要管它，就继续做自己的事情，你会发现自己会在无意中慢慢地进入状态。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。
奉献自我。积极充实自我，把空余时间都拿出来，去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院老人或者特教儿童。多走出去。老是把自己关在家中的话，难免又要犯心理洁癖症了，赶紧走出家门吧，多接触社会，你就不那么较真了。
任何情绪和思想都是可以接受的，正常人只是一闪而过很快忘记！而强迫症会不断的与之对抗，恰恰是这种不接受和对抗的情绪导致患者无法自拔！一定要接纳任何一种情绪，就像天气和季节是自然界的正常现象。人的焦虑担心和对灾难的预判是亿万年进化出来的本能，是对我自我的一种保护。
好几年的牛皮癣怎么根治用什么药比较好?
1、牛皮癣应该怎么治物理疗法：物理疗法是牛皮癣的治疗方法之一，在临床上主要是应用光化学疗法对患者进行有效的治疗。但是相对来说，此种疗法在临床上应用的时间较短，虽然副作用较小，但在治疗过程中对光波的波长要求严格，如果长时间使用还有可能引发其他的并发症。
2、木鳖子蛋黄油木鳖子5枚，蛋黄油适量，陈醋适量。首先将木鳖子去皮，兑入陈醋研磨成汁。用时洗净患处，先擦上蛋黄油，再敷木鳖子汁。木鳖子蛋黄油具有清热凉血的作用，适用于血热引发的银屑病。明矾花椒外洗方用明矾、花椒各120克，朴硝500克，野菊花250克。
3、治疗牛皮癣保持一个良好的心态，是治疗该病的关键，合理的用药，还是可以降低其复发几率的。用药时应注意：不可片面追求近期疗效。西医治疗虽然快捷，但是容易复发。选用中医治疗比较好。虽然慢但是不影响整体健康，副作用少，远期疗效好。平时要生活有规律，多加锻炼，饮食清淡有营养，不必刻意忌口。
4、药物二：局部可用无刺激性软膏外搽，如10%硼酸软膏，10%尿素霜，5%白降汞，水杨酸软膏等。在进行搽药前，要注意最好先用热水和肥皂等来讲皮肤表面的鳞屑清洗干净，再进行擦药处理。药物三：治疗牛皮癣的外用药的剂型有硬膏、软膏、霜剂或乳膏、凝胶、溶液、油剂、洗剂等。
5、一般性治疗：保证睡眠，均衡饮食，避免过度劳累和精神紧张，避免反复咽炎，扁桃体炎的上呼吸道感染；外用药物：目前常用的药物包括外用糖皮质激素、卡泊三醇、维甲酸、水杨酸软膏、硼酸软膏等。内服药物主要是维甲酸类药物；物理治疗：如窄谱中波紫外线光疗对于银屑病皮损的消退效果也非常好。
6、牛皮癣也叫银屑病，目前尚无根除方法。面积不大外用药膏即可处理，可以外用地奈德乳膏，丙酸氟替卡松也可以。面积较大的可以选择口服药物治疗，有条件可以选择光疗药浴治疗，光疗药浴治疗效果快，副作用小，大多数人经过治疗可以治愈。
膝关节疼痛是怎么回事?
1、膝关节退行性骨关节炎：多见于老年人，患者会有严重的关节疼痛，尤其是蹲起时疼痛更为明显。同时在走路时会有关节响声、关节活动受限，严重者还会有关节畸形，如内翻畸形、外翻畸形，拍摄X光片会发现关节间隙狭窄、关节面硬化。
2、第膝关节的骨性关节炎，膝关节的骨性关节炎可以出现膝关节的酸、疼痛的症状，要进行膝关节的X线片和CT的检查，来进行早期的诊断和治疗。
3、如果疼痛可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见稀释淡黄色液体。
4、膝盖出现疼痛的症状，如果是由于外伤引起的，可能是外伤直接暴力，造成膝盖的骨质，或者周围的软组织、韧带出现了损伤，进而引起的疼痛症状。如果没有受到外伤，可能是由于膝关节的骨性关节炎、类风湿性关节炎导致的局部疼痛症状，还有可能是由于膝关节的滑膜炎或者痛风而引起的。
5、通常在伤后6---8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动，下蹲困难并伴有疼痛。类风湿性关节炎类风湿关节炎的病因至今并不十分明了，目前大多认为其是人体自身免疫性疾病，亦可视为一种慢性的综合征。其主要症状表现为：疼痛肿胀。
6、其中常见的可以导致膝关节和手指关节疼痛，如果是躯干的疼痛还有可能累及到脏器和神经系统病变。先天因素先天性骨关节疾病主要是在出生前或出生时，由于遗传因素或母体因素的影响是关节发育功能变性或缺陷的一类疾病。
