我平时便秘,是21金维他有没有影响啊!
经常吃21金维他不会造成便秘，你只要按照说明书服用就不会。 21金维他每天服一到二次，每次吃一片就可以，你如果有便秘，要多吃青菜水果。
金维他即补充21种维生素及矿物质，主要是补充日常饮食我们摄取的维生素及矿物质的不足，最好的补充是来源于我们自然摄取的食物，但如果出现一些维生素缺乏症，应及时到医院就诊，进行合理的补充。
那就不吃了呗，吃了会生病还吃啊。虽说那也是一种补品，但却不适合您呀！都是为了健康，还是不要吃了吧。
金维他所含的各种维生素及矿物质是化工合成的，价格相对低廉，建议出现上述“适应症”人在短期内服用。建议：还是通过均衡的日常饮食来补充各种维生素和矿物质才是最完美的方法。总结的确能补充维生素；维生素的作用：就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。
如何正确食用维生素
维生素b族在饭后食用效果最好，在饭后用温水送服，同时还有帮助消化的作用。成人一次1-3片，儿童一次1-2片；一日3次。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。
一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。所以想要完全通过饮食补充维生素D是不行的，需要额外服用维生素D才可以达到推荐的摄入量。
维生素B。最好和早餐一起吃，有助于维持一整，天能量的水平。 维生素E，最好和脂肪类食物一同摄入，比如牛奶、肉类等。 铁，最好空腹食用；避免同茶或者咖啡同服，否则降低吸收率。 辅酶Q10，辅酶Q10需要以脂肪作为载体最好在早餐或者午餐时间摄入避免晚上吃，会影响睡眠。
头皮发痒甚至有针刺感
最常见的可能是该部位出现真菌感染，比如出现了头癣，这时由于真菌感染以后造成局部的炎症性反应，出现一定的瘙痒症状。但是大多数情况下可能是头皮部位出现了脂溢性皮炎，因为脂溢性皮炎形成原因较为复杂，可能会导致头皮部位的变态性、反应性的炎症，这时刺激表皮的末梢神经，就会产生瘙痒症状。
螨虫感染通常伴随以下症状： 强烈的头皮痒感，尤其在夜间更为明显。 可能会出现头皮红肿、刺痛或灼热的感觉。 可能会出现头皮屑增多。 观察头皮：仔细观察头皮，看是否有以下发现： 可能会看到细小的移动物或白色结块，这是螨虫或它们的卵。 可能会看到头皮上的炎症、红斑或皮肤损伤。
摸头发或者是头皮有针刺的感觉，是一种痛觉的过敏，这种痛觉的过敏如果是单侧的，可能是带状疱疹引起的神经炎或者单侧的神经炎、神经痛。
没洗干净有可能是头发没有洗干净，在急急忙忙洗头的时候，洗发膏的泡沫等残留物没有彻底的冲干净，这样就会导致头皮上残留物引起发痒，会不停的想去挠一挠。如果是这种情况的话，可以再去洗一次头。要记得冲干净。
头皮痒的原因有很多。一种可能是因为头皮过敏或者受到刺激。例如，使用不合适或者过于刺激性的洗发水、护发素、造型产品等，都可能导致头皮过敏反应，从而引起瘙痒感。长时间佩戴紧身帽子、头巾或者头盔也会给头皮带来压力和不适，引发头皮痒。头皮屑也是导致头皮瘙痒的常见原因之一。
手指甲上有花纹
指甲上突然出现白色纹路，有可能是缺乏微量元素或维生素的原因引起的。意见建议：这种情况一般对身体不会造成什么大的影响，建议平衡膳食，多吃富含矿物质和维生素的食物，蛋奶鱼肉，新鲜蔬菜水果都要吃。
这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的征象，抑或由于贫血所引起。如果有白色的斑点，那就有可能是消化道有问题了。
甲片不卸可以用甲片磨砂器、新的指甲油等去除上面的花纹。想要去去除甲片上的花纹可以购买一个甲片磨砂器，使用其砂轮部分轻轻磨砂甲片的表面，磨光甲片表面的花纹。也可以尝试涂上新的指甲油，以覆盖和隐藏原有的花纹。
指甲表面出现棕色的纵纹或纵裂，由指尖向指甲根部延伸，那就显示患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。指甲部分发白表示缺锌。普通发白表示贫血。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。
一种是使用难以明确定义的描述，如血虚、气虚、阴阳失调。就像万金油一样，这些词可以在任何情况下使用，但它们不能对应疾病的真正原因。例如，健康文章中的蓝指甲实际上是指现代医学中的甲床，机械性气道阻塞等因素发生血液中含氧量不足和血红蛋白比例增加。
这个和缺钙缺锌有关，单一从这个症状不好确诊，可以去一下检查确诊一下。缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
