男人“缺锌”应该如何补
胡萝卜也是一种较好的补锌食物，一贯就有“小人参”的称号。胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A能很容易为人体所吸收。所以食用胡萝卜，不仅能补充锌，还可以预防维生素A缺乏症，也是一种补锌的好食物。但是不能过量食用胡萝卜，以免打破了营养平衡。脾胃虚寒的人也应该减少食用胡萝卜，以免引起腹泻。
食物补充 苹果 苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。牡蛎 牡蛎中含有多种微量元素，其中锌元素含量极为丰富。牡蛎的含锌量非常高，所以能够很好的预防缺锌，可以给我们人体补充锌元素。
男性在布星的时候还可以多吃一些豆制品，特别是豆腐皮腐竹以及豆干等都可以多吃一些，因为这些食品中也含有丰富的微量元素锌，而且他们还有的心容易被男性身体吸收和利用，能防止男性身体因缺锌而出现不适，也能提高男性体内精子的活性，对男性不育有很好的预防作用。
钙铁锌咀嚼片：除了补充锌，这种药物还能补充钙，有助于骨骼健康。锌缺乏可能导致智力减退和食欲不振，而钙铁锌咀嚼片可以促进智力发展和增强食欲。男性在补锌时，除了服用药物，还应确保饮食均衡，多吃富含锌的食物，如牡蛎、海参等。避免挑食和偏食，以确保身体全面吸收所需营养。
葡萄糖酸锌片是一种口服补锌药物，其主要成分为葡萄糖酸锌，可以为人体提供足够的锌元素，改善因缺锌导致的多种症状。 服用葡萄糖酸锌片时，建议遵循医嘱，按照推荐的剂量进行补充，以免影响药效或产生不良反应。
主要还是看每片的锌硒含量。成人补锌选择无副作用、吸收好的牌子，如盖铂（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。
宝宝缺铜.缺锌.缺铁.吃什么可以补
一般食物当中的铜可以满足宝宝身体所需，若是宝宝缺铜，也可以通过食物进行补充。在动物肝脏、龙虾、坚果、黄豆粉当中都含有铜。乳品当中也含有铜，不过比较低。宝宝还可以吃猪肝泥，还有瘦肉饼等来补充。宝宝缺铜的原因分为多种，宝宝处于生长阶段，对铜的需求量也比较大，如果供给不足就会缺铜。
缺铜：多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆。缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。缺锌：多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。
缺锌、缺铁，缺钙缺铜均可致头发发黄；可给宝宝化验头发的微量元素，缺啥补啥。
补充营养：（1）牛奶、鸡蛋、优质蛋白、黑五类（黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡）（2）补钙和维生素A、D并多晒太阳（3）化验微量元素，缺钙补锌，缺铁补铁，缺铜补铜。
白癜风缺乏什么营养元素
铜元素是一种金属化学元素，也是人体所必须的一种微量元素。铜元素对白癜风患者来说，其重要性想必大家都知道。所以，当患者检测出体内铜离子不足时，除了必要的治疗外，患者自己也会想尽办法及时补充铜元素，饮食补充是患者常用的方法。
白癜风患者体内酪氨酸、铜离子等微量元素相对缺乏，微量元素直接参与黑色素细胞的代谢，患者体内一旦缺少就会使得黑色素细胞减少，从而引发白癜风。还有什么白癜风常见病因呢？神经与化学元素，许多白癜风患者的白斑会在极度紧张的状态下产生或是扩大，从而引发疾病的出现。
其次，摄取含铜食物，补充铜元素。有研究显示，患者血中和白斑组织中的铜和铜蓝蛋白含量低于正常人。使用铜制厨具是一种补充铜元素的辅助手段。再者，多吃富含酪氨酸的食物，如牛肉、猪肉、禽蛋、内脏（肝肾）、牛奶、蔬菜、豆类、黑芝麻、核桃、田螺、牡蛎等。这些食物有助于促进黑色素的生成。
