孕妇维生素d3缺乏吃什么
需要服用叶酸片，在孕期达到3个月后，叶酸服用量是0.4mg/每天。最好可以在孕前做一个关于叶酸基因的检测。叶酸遗传基因问题会导致叶酸代谢异常，从而导致正常服用叶酸，体内的叶酸指标还是低。这时，就要按医生的医嘱来增加叶酸的服用量。铁，是最容易被忽视的维生素。
进行食疗如多吃奶类、蛋类等食物。怀孕期间还要戒油腻，多吃水果。还是不要吃药。
富含维生素d的鱼类。其中一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d哦 蛋黄。蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。采用自然光处理的蘑菇。
女性在怀孕后要注意多晒太阳，有利于补充维生素D3，也可以适当多吃新鲜蔬菜、水果、鱼虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。要食物多样化，有利于全面的补充多种维生素和矿物质，以及蛋白质需要。
维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。晒太阳和和吃富含脂肪的鱼类都能很好的补充维生素D。
维生素D对于孕妇来说非常重要，因为它有助于促进钙的吸收，维持骨骼健康，同时对胎儿的骨骼发育也有重要作用。在孕期，适量补充维生素D可以预防孕妇和胎儿出现维生素D缺乏相关的健康问题。
怎样可以生发?
生姜擦拭头皮。大家可以将生姜清洗干净之后放入微波炉入进行加热，然后用热的生姜片来擦拭脱发部位，坚持涂抹一段时间后就能对毛囊形成刺激，从而促进头发的生长。啤酒洗发。将头发清洗干净擦干之后，取出适量的啤酒均匀的涂抹在头发上，并且进行适当，大概15分钟左右用清水冲洗干净。
核桃 核桃是一个补脑并且可以生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。但是对核桃的摄入要适量。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。红枣 红枣泡水不仅有防止脱发的功能，还可以帮助大家长头发。
温和清洁：选择温和的洗发产品，避免过度清洁和频繁洗头，以免损害头皮和毛发。 做头皮按摩：每天用指腹轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，刺激头发生长。 使用天然的生发产品：例如含有生姜、薄荷、迷迭香等成分的洗发水或发膜，可以刺激头皮和毛囊，促使毛发生长。
怎样可以生发增发?
使用木梳梳理头发：在梳理头发时，应选择木梳子而非尼龙梳子，以减少静电的产生，避免对头发造成不良刺激。顺着头发自然下垂的方向，分段进行梳理。首先梳理远端的发梢部分，最后才梳理近端的发根区域，这样可以有效地避免头发纠缠。 定期洗头：保持规律的洗头习惯，每隔三天洗一次为宜。
薰衣草精油护发。每次洗头发时，将三四滴薰衣草精油涂抹在头皮头发上，稍加按摩，包裹毛巾静待一两小时后用洗发露洗净。也可直接将薰衣草精油滴入温水盆中洗发泡发。坚持这样的精油生发法，能加深毛囊深度，有很好的增发效果。黑豆生发法。
生姜促生发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。蜜蛋油使稀发变软，如果头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。
为了促进生发增发，可以适量补充植物蛋白，如大豆、黑芝麻和玉米等食品。 铁质对于头发健康同样重要，可以通过食用黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉和胡萝卜等食物来补充。 摄入含碘量高的食物也有助于头发生长。
头发一直掉是怎么回事啊!～～急啊!～～
有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。 人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。
头发掉落是正常的生理现象，每个人都会经历一定程度的头发脱落。以下是几个常见的原因： 自然脱发：人的头发有生长周期，其中包括生长阶段、休止阶段和脱落阶段。在脱落阶段，旧的头发会脱落，为新的头发腾出空间。每天平均掉落50-100根头发是正常的。 遗传因素：遗传因素在头发掉落中起着重要作用。
首先，掉头发比较正常，因为头发每天都在长，也每天都在掉。但是如果脱发比较严重，需查找原因。
怎么可以生发?
1、头发少如何生发？芦荟生发水做法：将芦荟生叶磨碎，用少量的水稀释后再用纱布过滤取汁液，将芦荟汁液涂抹在头皮上并且用指腹对头皮进行按摩即可。效果：帮助改善头皮的水油平衡，并且促进头皮的血液循环，改善头发的营养状况，头发少的人经常使用此方法能够帮助生发，让头发变得更加浓密。
2、如何能自然生发头皮按摩法特雷普指出，为头皮做按摩能够有效刺激头皮发根，加速毛囊局部的血液循环，从而促进头发的生长。劳伦在个人博客中也提到了相关的护发小技巧：先做一次发膜，之后再用手指按摩头皮，这样可以使头皮更好地吸收发膜中的精华，护发效果更好。
3、避免精神压力过大。如果想生发养发，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力，比如繁杂的工作等等，要学会自我调节，多进行放松运动，或者爬爬山等。饮食要均衡。在饮食中，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了，自然头发会张的很好。
4、芦荟生发水：将芦荟叶磨碎，用水稀释后涂抹在头皮上，按摩头皮。这有助于改善头皮水油平衡，促进血液循环，增加头发营养。 香油生发水：将香油和水混合，涂抹在头皮上。香油能补充头皮营养，缓解头发脱落和生长缓慢。 干姜生发酒：将干姜浸泡在酒精中，取浸泡液涂抹头皮。
5、头部按摩：按摩头部可以刺激穴位，促进血液循环，为毛囊提供充足营养，有助于健康头发的生长。 木梳梳理：使用木梳子梳理头发，避免产生静电刺激，顺着头发的自然下垂方向分段梳理，有助于解除纠缠。 啤酒护发：将洗净并擦干的头发上涂抹啤酒，进行手部按摩使其渗透根部。
舒霖洗发水有生发功能吗
没有，洗发水一般只具有清洁头皮的效果，掉发严重可能与自身的内分泌，生活不规律有关。建议多注意平时的饮食健康，多吃蔬菜，不要熬夜，尽量少吃油炸类型的食品，最好2~3天洗一次头发，头发不能频繁的清洗，频繁清洗会让营养流失，引起掉发的后果。
好，能。采用了傣族的千年植物配方，里面没有添加任何有害的化学物质，而是纯植物萃取的洗发成分，不伤头发，所以好。舒霖洗发水没有生发的功能，但是长期使用有防根固发的效果，所以能经常洗。
舒霖洗发水没有生发的功能，但是长期使用有防根固发的效果。舒霖洗发水是一款植物配方的洗发水，有去屑止痒的功效，含药性，对于一些头皮炎症效果特别明显，包括头癣，头疹，银屑病都有非常好的效果，产品在购物网站都有销售。
