对皮肤好的维生素有哪些?都有什么功效?
维生素B3（烟酷胺）：改善皮肤屏障功能和光老化，抑制皮脂分泌，阻止黑色素运输，k糖化等。 维生素B5（泛醇）：改善皮肤屏障，增加皮肤渗透性，保湿、舒缓、K炎等。 维生素B6（呲哆醇）： 促进脂肪代谢，抑制皮脂分泌，对溢脂性皮炎、座疮等有改善作用。 维生素C 维生素C又名L-抗坏血酸，广泛存在于水果、蔬菜中。
维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。
维生素一般对皮肤都比较好，建议吃维生素C，可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E，促进皮肤修复，调整机体的脂类代谢。维生素A，维生素BBB12都参与皮肤的代谢，维生素E还具有抗氧化作用，维生素C具有美白作用，所以维生素是临床上机体不可缺少的。
维生素C和维生素A对皮肤好。维生素C。维生素c可以促进皮肤修复，而且还有美白的作用，如果经常性摄入含维生素c比较多的食物，可以调节皮肤分泌，有效降低或者预防粉刺以及黑头的出现。维生素A是促进伤口愈合以及皮肤修复的必须营养品，它可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得光滑有弹性。
维生素E公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。改善皮肤松弛以维生素C和维生素E效果最好。
我们来说说这个问题的答案：维生素C和维生素E是两种最常用的美白、抗衰老维生素。维生素C不仅可以促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，还可以减少黑色素沉淀，有效地美白肌肤。它还有抗氧化作用，能够中和自由基对肌肤造成的损伤。维生素C还有助于改善皮肤干燥、粗糙等问题。
吃什么维生素对皮肤好
1、皮肤好需要维生素A、维生素C和维生素E。维生素A：有助于维持皮肤和粘膜的健康，促进细胞的生长和再生，对于预防皮肤干燥、粗糙以及色斑有帮助。富含维生素A的食物包括胡萝卜、西兰花、甜椒、菠菜、南瓜等。维生素C：具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基的损害，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光滑。
2、维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于减少皮肤损伤。它还可以促进胶原蛋白的生产，使皮肤更加紧致和有弹性。同时，维生素C还可以抑制黑色素的产生，减少黑斑和雀斑，达到美白效果。 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，能够帮助修复受损的皮肤组织，并减少细纹和皱纹的出现。
3、皮肤干燥，不够水嫩，可多吃一些橙子，橘子，猕猴桃，西红柿等蔬菜、水果，补充维生素C，可以提高皮肤的滋润度，同时具有提亮肤色的作用。皮肤暗黄，肤色不均，可以坚持喝牛奶。 皮肤肤质不好还可以在护肤方面加强，单纯靠吃维生素改善效果有限。
4、可以吃维生素b维生素b维生素b维生素b维生素b7，可以促进生长发育，防止色素沉着，刺激细胞生长，调节皮脂腺分泌，滋润皮肤，促进皮脂正常代谢。维生素b2就是核黄素，可以促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。
5、美容吃什么维生素比较好 维生素A保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，食用全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油，多食用芹菜、南瓜、萝卜等蔬菜和胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，多吃能改善粗糙皮肤，治疗夜盲症和降低血压。
6、维生素A：促进皮肤细胞的生长和修复。食物来源包括胡萝卜、甘蓝类蔬菜、南瓜、菠菜等。此外，动物肝脏和鱼肝油也富含维生素A。 维生素C：具有抗氧化作用，有助于胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等是维生素C的良好来源。
牛皮癣主要缺什么维生素
你好！牛皮癣患者缺少以下几种维生素。维生素A：当牛皮癣患者缺乏维生素A时，会出现手脚发麻、气色不佳、消化不良的现象.有的牛皮癣患者还会有多发性神经炎和脚气病者，这样的患者应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。大家可多吃这些食物补充维生素A。
维生素C。缺乏维生素C会使牛皮癣患者常感到疲劳、易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等症。这时候就应该吃些苹果、红枣、酸枣等富含维生素C的食物。2，维生素D。缺乏维生素D会出现骨质软化，儿童牛皮癣患者会患软骨病就是由于缺乏维生素D引起的。
获得维生素D方法高脂肪鱼类食用高脂肪鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等，都可以获得维生素D。日常食用富含脂肪的鱼类，可以帮助治疗牛皮癣或牛皮癣性关节炎，因为高脂肪鱼类中含有有益心脏健康的ω-3脂肪酸。但是，如果你是孕妇或者是处在哺乳期，对鱼类的食用就要适当控制了，因为它的汞含量较高。
vc的作用
抗氧化：vc中含有了丰富的维生素C成分，属于人体内必需的一种营养成分，吃过之后可以起到抗氧化的效果，能够抑制皮下的黑色素形成，能够达到美白皮肤的作用，防止皮肤上的黑色素沉着。促进铁吸收：vc属于一种维生素C，吃过之后可以复原备氧化的铁，从而推进身体内铁元素的吸收，预防缺铁性贫血。
增强皮肤弹性、紧致、光泽度：因为vc能促进胶原蛋白合成，使蛋白质细胞间连接更紧密，从而使皮肤更具弹性、光泽度和紧致度。美白、淡斑：vc具有抑制日晒后的皮肤发炎，抵抗黑色素沉积，从而使皮肤更洁白，具有美白、淡斑的功效。
维生素C缺乏，机体的免疫力就可能会有所下降，同时它还可以保持血管的完整性，另外维生素C还具有美容、养颜的作用。
